Son güncelleme tarihi 3 Haziran 2022
Sadece haberleri izlemek şu anda birçok insan için son derece stresli veya üzücü olabiliyor. Psikolog Amanda Spray, kesin çözümü söyledi; “stresi kaynağında kesmektir yani, haberleri kapatmak”.
Stres her yerde ve günlük yaşamın bir parçası. Ancak çok sayıda önemli haber nedeniyle stres seviyesi yükselebilir.
Güncel olaylardan haberdar olmaya çalışmak, bazı kişilerin kendilerini hayata dahil hissetmelerine yardımcı olabilir.
Ancak şu anda dünyada çok fazla belirsizlik olduğundan, haberleri kesintisiz izlemek veya okumak stresimizi ve endişemizi daha da kötüleştirebilir.
Psikolog Amanda Spray, “Haberlere 7/24, neredeyse sürekli erişim nedeniyle, özellikle medyanın kapsadığı kritik, önemli, büyük dünya olayları olduğunda tüketimimizi azaltmak zor olabilir. Haberler uç noktalarda tüketildiğinde, kişinin zihinsel sağlığına zarar verebilir” dedi.
Örneğin, biri medya aracılığıyla defalarca Ukrayna savaşının vahşetine maruz kalırsa, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi mevcut akıl sağlığı tanılarını tetikleyebileceğini söylüyor.
ÖNCE PANDEMİ SONRA SAVAŞ
Sprey, “Son savaş, pandemi nedeniyle 2 yıldan fazla sürede onca ölüm ve kayıptan sonra daha fazla gereksiz acı ve ölüm olarak algılanabilir. Son zamanlarda çok fazla kolektif sevinç veya ‘kazanç’ yaşanmadan kolektif bir sıkıntı hissi vardı.”
Sprey ayrıca haberlerin bazı insanları umutsuzluğa sürükleyebileceğini de kaydederken, “İnsanlar umut edilecek çok şey olduğuna dair daha fazla gösterge arıyor ve bu savaş bunun yerine bazılarının giderek daha umutsuz hissetmesine neden oluyor” diye konuştu.
STRES BELİRTİLERİ NELER?
Stres belirtileri herkese göre değişebilir, ancak belirtiler şunları içerir: Kronik yorgunluk ve uykuda bozulma, akne, baş ağrısı, kronik ağrı ve sık hastalıkta değişiklikler…
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, stresli olduğunuzun bir işareti olabilir. Ayrıca sindirim sorunları, iştah değişiklikleri, terleme veya hızlı kalp atışı yaşayabilirsiniz.
STRES NASIL YÖNETİLİR?
Uzmanlar, kendinize bakmanın bir öncelik olması gerektiğini söylüyor. Yapabileceğiniz en önemli şey, neyi kontrol edebileceğinizi hatırlamaktır. Kendinize iyi bakmanız, genel olarak daha iyi hissetmenin ilk adımı olabilir.
Bunu yapmanın yollarından biri stresi kaynağında kesmektir yani, haberleri kapatmak.
Sprey, “Şu anda ne kadar haber tükettiğiniz, yeni bilgiler sunmaya karşı ne kadar tekrarlayıcı olduğu ve zihinsel sağlığınız üzerindeki etkisi konusunda öz farkındalık ve kendinizi kontrol etmek çok önemlidir” dedi.
Kendinize günün çeşitli noktalarında ruh halinizin nasıl olduğunu sorun ve size keyif veren şeyleri hala yapıp yapmadığınızı görün.
Bu konuda bir aktivite bulmak, daha az güçsüz hissetmenize yardımcı olabilir. Örneğin, bazı kişiler ilgilendikleri amaçları destekleyen bir kuruluş için gönüllü olmanın yardımcı olabileceğini düşünüyor.
“Başkalarıyla yaşadığınız sıkıntı hakkında konuşmak önemlidir” diye ekledi:
“Çoğu zaman, başkalarına yük olmaktan endişe ettiğimiz için rahatsızlık içinde yalnız oturuyoruz. Ancak, bu durumlarda aynı sıkıntıyı yaşamamız çok muhtemeldir ve başka biriyle paylaşma şansını memnuniyetle karşılarız.”
Healthline
İlk yorum yapan siz olun